igaruana.com

1º dia Acordei bem cedinho e revisei todo o equipamento antes da chegada de Marcelo. Ainda fui pro mercadinho comprar um botijão de água mineral e uma sandália nova para substituir aquela que acabara de quebrar. Quando Marcelo finalmente chegou guardamos uma canoa por baixo do imbuzeiro e carregamos a outra com toda nossa tralha. É muito importante nessa hora distribuir bem o peso da carga para garantir um bom equilíbrio da embarcação. Às 10:10h zarpamos enfim do Sítio Araras em direção SE; estamos intencionados a subir o rio Caraú, afluente do Piranhas, até onde der. Às 11:15h chegamos à Itatinga, a pedra branca em tupi, um rochedo que domina a região; subimos até o topo e fixamos o waypoint com o gps no marco do DNOCS. De volta à canoa comemos uns biscoitos e às 12:00h voltamos a remar. Após um baixo e amplo rochedo, que protege umas pequenas baias, entramos na foz do rio Caraú e cruzamos para outro lado com um pouco de vento contrario. Por volta das 13:00h chegamos...

Após muita procura encontrei o lugar certo onde fundar a 1ª base operacional IGARUANA. À beira do rio Piranhas, no município de Itajá/RN, na proximidade da barragem que forma o maior reservatório de água do Estado. Num promontório conhecido como Sitio Araras poucas construções constituem a colônia dos pescadores. Uma pequena baia é o abrigadouro das típicas embarcações dos pescadores locais e de agora em diante também das elegantes canoas IGARUANA. A Base Araras, atualmente em reforma estrutural, será formalmente inaugurada no próximo setembro, em ocasião da primeira expedição IGARUANA aberta ao publico. Fique ligado!

Procurando uma sede para a base operacional dos Igaruana , fomos parar em São Rafael, RN mesmo na epoca da chuva. Este ano está chuvendo muito, como não fazia há quase trinta anos; o sertão está literalmente inundado. Também está tudo verde e quando para de chover o visual é muito bonito.

Igaruana desliza com sua canoa na natureza.

Sabe quando o instrutor o aconselha a utilizar alguns minutos para fazer alongamento, dizendo o quão bom será depois que se exercitar, e você acha desnecessário? Pois esses minutos são preciosos para o bem-estar físico antes e depois dos exercícios. A falta de alongamento pode acarretar dores, tensões musculares, uma simples contratura muscular e até a ruptura de músculos e tendões, já que o músculo não está preparado para o esforço. O alongamento feito antes do exercício ajuda a aumentar a flexibilidade. “Se for feito antes, a amplitude num mesmo movimento aumenta consideravelmente, comparando com o mesmo movimento sem alongamento”, diz o personal trainer Leonardo Navarro. Para relaxar - Se o objetivo num alongamento antes do exercício é aumentar a flexibilidade, o mesmo não se pode dizer do alongamento após as atividades físicas. “Não se pode estender ainda mais os músculos após exercícios. O alongamento depois das atividades serve para diminuir a tensão do músculo, somente pa...