Alongamento: minutos preciosos para a aventura
Sabe quando o instrutor o aconselha a utilizar alguns minutos para fazer alongamento, dizendo o quão bom será depois que se exercitar, e você acha desnecessário? Pois esses minutos são preciosos para o bem-estar físico antes e depois dos exercícios. A falta de alongamento pode acarretar dores, tensões musculares, uma simples contratura muscular e até a ruptura de músculos e tendões, já que o músculo não está preparado para o esforço. O alongamento feito antes do exercício ajuda a aumentar a flexibilidade. “Se for feito antes, a amplitude num mesmo movimento aumenta consideravelmente, comparando com o mesmo movimento sem alongamento”, diz o personal trainer Leonardo Navarro. Para relaxar - Se o objetivo num alongamento antes do exercício é aumentar a flexibilidade, o mesmo não se pode dizer do alongamento após as atividades físicas. “Não se pode estender ainda mais os músculos após exercícios. O alongamento depois das atividades serve para diminuir a tensão do músculo, somente pa...