Durante suas aventuras no sertão nordestino, não esqueça de beber bastante água diariamente. O consumo individual de água que recomendamos, por um dia de atividades
físicas no sertão (trilha a pé, pedalada, canoagem etc), é de 4 a 5
litros.
Na caatinga, a sensação de sede não é um indicativo suficiente quanto à água necessária ao seu corpo. Uma pessoa pode ficar desidratada, contudo bebeu bastante para matar a sede.
Beba água ao longo do dia, começando com um copão cheio logo que acordar. Durante a atividade física, tome pequenas quantidades de água, frequentemente, para não ficar com aquela sensação desagradável de chacoalho no estômago.
Beba doses abundantes de água meia hora antes e depois das refeições, para não atrapalhar a digestão.
Sede e uma sensação de mal-estar generalizado são os primeiros sintomas da desidratação, seguidos por cansaço e dor de cabeça. Pare na sombra, se puder, para descansar e reidratar-se, com calma.
Tome um banho refrescante, recupere suas forças sem pressa; coma uma pequena porção de algum alimento revigorante (uva passa, castanha de caju etc).
Beba mais água
Na caatinga, a sensação de sede não é um indicativo suficiente quanto à água necessária ao seu corpo. Uma pessoa pode ficar desidratada, contudo bebeu bastante para matar a sede.
Beba água ao longo do dia, começando com um copão cheio logo que acordar. Durante a atividade física, tome pequenas quantidades de água, frequentemente, para não ficar com aquela sensação desagradável de chacoalho no estômago.
Beba doses abundantes de água meia hora antes e depois das refeições, para não atrapalhar a digestão.
Sede e uma sensação de mal-estar generalizado são os primeiros sintomas da desidratação, seguidos por cansaço e dor de cabeça. Pare na sombra, se puder, para descansar e reidratar-se, com calma.
Tome um banho refrescante, recupere suas forças sem pressa; coma uma pequena porção de algum alimento revigorante (uva passa, castanha de caju etc).
Beba mais água
[foto de Débora Toledo]
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